[...] skłony izolowane itd itp) są jedynie asystą, na której nie możesz się wymaksowywać, ani za mocno pompować, a jedynie podtrzymywać optymalną fatygę i zapobiegać kontuzjom, jakie mogłoby wygenerować mocne trenowanie trójboju bez stosowania odpowiedniej asysty. Przypominasz mi mnie samą sprzed roku, kiedy chciałam być silna i robiłam wszystko [...]
nie kumam .. na sfd .. linki do sklepu K** .. ? nie czytasz regulaminu ;-) wszystkie produkty jakie podales są w normie (fakt faktem wpc z K** nie miałem jeszcze - ale opinie są ok )
[...] Każdy duży supermarket ma zaplecze, na którym rozbierane są świeże ćwierć- czy nawet półtusze. Rozebrane mięso masz na tackach ze styropianu okręconych folią taką samą, jakiej używa się we własnej kuchni. Wielkości kawałków mięsa zapakowanego na tacki są dopasowane do potrzeb statystycznej duńskiej rodziny, czyli np. 350g mięsa gulaszowego w [...]
[...] fakt, że są kumplami no i charakter Jaya. Na youtubie jest fajny dokument "living large" 4 odcinki o Jayu, są napisy po angielsku więc da się zrozumieć. Pewnie już widzieliście ja dopiero wczoraj wpadłem ale fajnie pokazuje jakim człowiekiem jest Jay, jakie ma podejście i myślę, że również to pozwoliło mu na osiągnięcie tego co osiągnął.
[...] że jako jednostka podejrzliwa oglądam sprawy z różnego punktu widzenia i też nie wierzę dogmatycznie we wszystko co przeczytam/usłyszę. Co do odpowiedzialności za słowa. Od jakiegoś czasu pomijam milczeniem kwestię swojego menu. Po prostu. Jedzenie to jedzenie. Jeżeli ktoś wpada na pomysł przejścia na LCHF bo spodobał mu się dziennik, ujęło go [...]
[...] pozwalam sobie na orzechy włoskie, laskowe, bądź migdały, no i brazylijskie @@-) 5) owoce jadam od święta właściwie i wtedy górują jagodowe :-)) wiesz, wszystko zależy jakie mam ograniczenia, co do miski im mniej kalorii, mniej kombinuję, staram się wybierać najbardziej wartościowe źródła, jak mam dzień ładowania, mogę więcej poszaleć [...]
Jakie źródła białka są najlepsze przed treningiem? Czy wykluczając mięsa i odżywki tylko jaja są dobre? Jeśli tak, to czy można używać całych jaj (czy tłuszczy z żółtek jest zbyt dużo przed treningiem?)
Są jednym z lepszych źródeł białka, tłuszczów i wielu witamin, składników mineralnych. Skąd wziąłeś informację, że nie są dobre? chodzi mi o cholesterol Nie wiem jakie masz dokładnie problemy zdrowotne, ale cholesterol egzogenny nie ma większego wpływu na ten endogenny, dla osoby zdrowej i aktywnej fizycznie. Skup się na prawidłowych proporcjach [...]
[...] jest dobry ale mógłby być lepszy, dokładniej obliczysz samemu, choć wyniki nie róznia sie tak tragicznie z kalkulatorem) , jakie produkty sa pełnowartościowe itd. http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]
[...] Ale mniejsza z tym. Chudnies, z tulowia caly czas nogi rowniez oczywiscie i niestety same okolice podbrzusza i krzyza sa oporne. Szczerze nie za bardzo proporcje jakie nabierasz sa pozadane maly tylek prostytlow brak talii i chude nogi. Obawiam sie ze te wszystkie dodatki do cwiczen silowych powoduja ze sie zjadasz. Znajde chwile to [...]
Zwróć uwagę jakie kwasy tłuszczowe występują w maśle i wieprzowinie. Nie są to tylko nasycone kw. tł. To nie są wiórki, czy olej kokosowy, który jest źródłem tylko nasyconych. Oliwę można traktować jako źródło jednonienasyconych. Jednak u Ciebie brakuje wielonienasyconych. Orzechy, pestki, tłuste ryby.
[...] białka są też strączki - ciecierzyca, soczewica, fasole różnego rodzaju. Wiesz... masz problemy zdrowotne gdzie "jem twaróg co drugi dzień" to nie jest wsparcie dla leczenia jakie zapewne będziesz miała. Fermentowane rzeczy są dobre tylko zapewne piszesz o o sklepowych, marnych jakościowo, kleidłach, które prawdziwego kefiru/jogurtu na oczy nie [...]
[...] pracuje również przy treningu barków czy klatki jak i właśnie w dniu treningu ramion, biceps również ma bodziec dwa razy w tygodniu, plecy na dobrą sprawę też, ale to zależy jakie ćwiczenia wykonujesz na nogi, bo prostowniki również mocno są zaangażowane w treningu nóg przy ćwiczeniach złożonych. Na marginesie dodam apropos Twojego mikrocyklu... [...]
[...] REDUKCJA SUPLEMENTACJA http://images68.fotosik.pl/14/1b7a8bdc3da3e42dgen.jpg BCAA Powder http://hitec.pl/product-pol-26-BCAA-Powder.html Smak:mango melon. Najlepsze BCAA jakie piłam. Zawsze BCAA kojarzyło mi się z kwaśnym/gorzkim smakiem, a tutaj miłe zaskoczenie. Bardzo orzeźwiający smak, ale musiałam rozpuszczać w dużej ilości wody, [...]
[...] 3 SERIE PODCIĄGNIĘĆ PODCHWYTEM, GDZIE DŁONIE KOŁO SIEBIE. 3 SERIE PODCIĄGNIĘĆ SZEROKIM NACHWYTEM (DŁONIE JAK NAJDALEJ) PRZERWY MIĘDZY SERIAMI - 60 SEKUND Tutaj pytanie jakie się nasuwa to ile podciągnięć w serii? Armstrong nie dał na nie żadnej jasnej odpowiedzi, przez co idea planu treningowego została wyłamana. Najlepiej powinno się robić [...]
Teraz to często w księgarniach internetowych są dwie opcje książki - elektroniczna i klasyczna :-) ja sobie bardzo cenię technologię i to jakie daje możliwości pod każdym względem, ale z drugiej strony czasami mnie nachodzą różne refleksje i nie wiem czy mnie to czasami nie przeraża, bo jesteśmy wręcz wsiąknięci w to wszystko, za tym idzie coraz [...]
tak samo jak Darka zj**ałem to teraz to pisze do Ciebie Gwidu - czasem odnoszę wrażenie, że lubisz narobić smrodu wokół innych, ale zupełnie nie kumam dlaczego? I jakie masz prawo żeby zj**ać kogokolwiek? Sam je sobie nadałeś z racji spektakularnych sukcesów, które są Twoim udziałem? Wp*****lasz się jak dobra ciotka w dietę sportowca. Miałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ha! na przyszłe wakacje to zapomnij.. to sa lata treningu. Jesteś dosyć wysoki to jeszcze to przyjdzie wolniej te płatki owsiane zamień na zwykłe, chyba że nie są dosładzane. Sok wylatuje z kolacji, moze byc na śniadanie. Jakie masz zapotrzebowanie? Makro rozłóż tak: Białko 2-2,5g/kg Tłuszcz 1-1,3g/kg węgle reszta rozpisz jeszcze trening
[...] myśl %-) Bo się zestresowałam, że mi tyłek urośnie ... bynajmniej nie w mięśnie }:-( Dzisiaj pierwszy trening, lekko będzie. Ten tydzień poświęcę na dostosowanie się, ogarnięcie jakie ciężary są na wstępie ok... I pewnie zejdzie mi czas na treningu na... szukanie maszyn, na ktrócych nie ćwiczyłam nigdy }:-( Dobrze, że jest ich tu mało :-))
DT Jollig
